środa, 19 kwietnia 2017

Pudding chia z musem jagodowym


Składniki na 1 porcję:

  • 1/2 szklanki wody kokosowej
  • 1,5 łyżki nasion chia
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 50 g mrożonych jagód
  • 1 banan
  • wiórki kokosowe

Wodę kokosową wymieszać z chia i syropem klonowym. Odstawić do lodówki na kilka godzin lub cała noc. Jagody zmiksować z bananem, wyłożyć na warstwę chia. Posypać wiórkami kokosowymi.

wtorek, 18 kwietnia 2017

Owsianka pomarańczowo-czekoladowa


Składniki na 1 porcję:

  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 2/3 szklanki wody kokosowej
  • 1 pomarańcza
  • 3 kostki czekolady gorzkiej
  • 1 łyżeczka proszku maca

Płatki owsiane ugotować w wodzie kokosowej. Z połówki pomarańczy zetrzeć skórkę oraz wycisnąć sok, dodać do owsianki. Gotową owsiankę wymieszać z proszkiem maca, pokrojoną czekoladą oraz kawałkami drugiej części pomarańczy.

wtorek, 11 kwietnia 2017

Koktajl kokosowy z owocami leśnymi


Składniki na 2 porcje:

  • woda kokosowa (użyłam w puszcze) - 330 ml
  • 250 g owoców leśnych (użyłam mrożonych)
  • 1 banan
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • mięta (opcjonalnie)

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować na gładkie smoothie.

niedziela, 9 kwietnia 2017

Koktajl z sałatą i awokado


Składniki:

  • 1/2 awokado
  • 5 liści sałaty
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 jabłko
  • 250 ml wody
  • 1 banan
  • mały kawałek imbiru

Jabłko obrać ze skórki usunąć gniazda nasienne. Wszystkie składniki zmiksować na jednolity, gęsty koktajl.

Przepis pochodzi z książki Beaty Śniechowskiej "Pyszne poranki".

poniedziałek, 3 kwietnia 2017

Tropikalny deser


Składniki:
  • 1 jogurt grecki
  • 1/2 dużego mango
  • 2-3 krążki ananasa
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 1 łyżka płatków migdałowych
  • 1 łyżeczka miodu
  • mięta


Mango zmiksować z ananasem. W szklance ułożyć warstwowo jogurt grecki oraz zmiksowane owoce. Wierzch posypać płatkami owsianymi i migdałowymi, dodać kawałki owoców, całość polać miodem oraz udekorować miętą.



niedziela, 2 kwietnia 2017

Koktajl mango-granat-truskawka


Składniki na 2 porcje:

  • 1 szklanka truskawek
  • 1/2 mango
  • ziarenka z połowy granata
  • 1,5 szklanki wody

Truskawki odszypułkować, mango obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki. Z owocu granata wydobyć ziarenka. Do blendera wlać wodę, dodać wszystkie owoce i zmiksować.

sobota, 1 kwietnia 2017

Sałatka z pieczona papryką, rukolą i pestkami dyni



Składniki:

  • 1/2 główki sałaty lodowej
  • rukola
  • 1 marchewka
  • 1 czerwona papryka
  • 1 pomidor
  • 1 łyżka oleju
  • sok z cytryny
  • garść pestek dyni
  • sól, pieprz do smaku

Paprykę spryskać oliwą, zawinąć w sreberko i upiec w 200 stopniach, aż będzie miękka. Pestki dyni uprażyć na suchej patelni.
Do miski dodać pokrojoną sałatę lodową i rukolę. Zetrzeć marchewkę, dodać pokrojoną upieczoną paprykę. Pomidor pokroić w kostkę dodać do sałatki. Doprawić sokiem z cytryny, sola i pieprzem. Posypać pestkami dyni.

Przepis pochodzi z książki "Detoksy" Karolina i Maciej Szaciłło

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...