Shake czekoladowy

Składniki na 2 porcję:

• 1 szklanka dowolnego mleka
• 2 banan (najlepiej mrożone)
• 1 łyżka kakao
• 1 łyżeczka proszku maca
• 1/4 łyżeczki cynamonu

Jeżeli używamy mrożonych owoców potrzebujemy blendera o dużej mocy tzw. wysokoobrotowego. Do misy blendera wlać mleko, dodać banany, kakao, proszek maca oraz cynamon. Zmiksować.

Proteiowy shake malinowy

Ten koktajl, bogaty w białko, idealny będzie przed lub po treningu.

Składniki na 2 porcje:

• 100 g sera białego (użyłam półtłustego)
• 150 g malin
• 1 banan
• 1,5 szklanki mleka

Do blendera wlać mleko. Dodać maliny, obranego ze skórki banana i twaróg. Zmiksować. Smacznego!

Shake truskawkowo-bananowy

Shake truskawkowo-bananowy. Idealnie sprawdzi się na nadchodzące lato:)

Składniki na 4 szklanki:

• 350 g truskawek
• 1 banan
• 2 szklanki mleka
• 1 łyżeczka cukru/ lub do smaku

Truskawki odszypułkować, banana obrać. Zmrozić w zamrażalce przez około 1h. Owoce przełożyć do blendera kielichowego, dodać mleko i cukier. Zmiksować na aksamitną konsystencję.