Koktajl z mango, truskawkami i nektarynkami

Składniki na 3 porcje:

• 1 mango
• 1 szklanka truskawek
• 2 nektarynki
• 1 opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180g)

Mango obrać, pokroić na kawałki. Truskawki pozbawić szypułek. Nektarynkę ze skórką pokroić na większe kawałki, pestkę wyrzucić. Wszystkie owoce włożyć do blendera, zalać jogurtem i zmiksować.

Koktajl jagodowo-gruszkowy

 Koktajl jagodowo-gruszkowy bez dodatku cukru

Składniki na 1-2 porcje:

• 1 szklanka jagód
• 1 opakowanie jogurtu naturalnego (180 g)
• 1 gruszka

Gruszkę obrać ze skórki. Wszystkie składniki przełożyć do blendera. Zmiksować i podawać od razu. Smacznego!

Koktajl z kiwi, szpinakiem i bananem

Koktajl dla odważnych i lubiących owoce kiwi ;) Warstwa z kiwi oraz szpinakiem jest kwaskowata, po niej następuje słodka warstwa bananowa. Warto spożywać owoce kiwi, gdyż to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera w sobie dużo witaminy C, już 1 owoc dziennie zaspokoi zapotrzebowanie na ta witaminę. 

Składniki na 2 porcje:

• garść szpinaku
• 4 owoce kiwi
• 2 banany
• 240 g jogurtu greckiego
• 120 ml mleka

1. Szpinak umyć. Kiwi obrać i pokroić na kawałki. Wraz ze szpinakiem i połową mleka zmiksować. Przelać do szklanek.

2. Banana obrać i pokroić na kawałki. Razem z jogurtem greckim i pozostałym mlekiem umieścić w blenderze i zmiksować. Na zdrowie:)

Koktajl truskawkowo-ananasowy

Truskawki powoli się już kończą, więc warto wypróbować jeszcze koktajl z ich udziałem. Połączenie z ananasem jest bardzo udane. Chociaż może nie jestem obiektywna, gdyż uwielbiam ananasa w każdej postaci :) Ostatnio proponowałam Wam już koktajl dwuwarstwowy z mango i malinami (klik). Tutaj też zdecydowałam się na 2 warstwy. Lubię jak pijąc mieszają się smaki :) Poza tym koktajl ten dostarczy nam dużo wartości odżywczych. Ananas ma właściwości oczyszczające i wspomaga odchudzanie. Zawarta w nim bromelina ma działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, usuwa również toksyny z organizmu. Jednym słowem warto sięgać po ananasa :)

Składniki na 2-3 porcje:

• 1/2 ananasa
• 300 g truskawek
• 1 opakowanie jogurtu naturalnego (ok 180g)

1. Ananasa obrać, dokładnie usunąć skórkę, pokroić na kawałki. Truskawki pozbawić szypułek. 

2. Do blendera przełożyć truskawki, dodać połowę jogurtu. Zmiksować. Przelać do szklanek. Blender umyć.

3. Ananas wraz z resztą jogurtu przełożyć do blendera. Dokładnie zmiksować. Nałożyć na warstwę truskawkową. 

Smacznego!

Koktajl jagodowo-kokosowy

Koktajl jagodowy na mleczku kokosowym z posmakiem wanilii

Składniki na 1-2 porcji:

z przepisu z bloga Jadłonomia

• 1/2 szklanki jagód
• małe mleczko kokosowe 165 ml (niepełna szklanka)
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1 łyżka syropu z agawy
• 5 kostek lodu

Jak to w przypadku koktajli instrukcja przygotowania jest banalnie prosta ;) Wszystkie składniki przełożyć do blendera. Zmiksować i podawać od razu. Smacznego!

Koktajl malinowy z mango

Przepyszny, dwukolorowy koktajl.  Warstwa malinowa przykryta warstwą z mango i soku z pomarańczy. Bez dodatkowego cukru. Składniki idealnie się tutaj komponują. Kwasowość malin przełamana jest słodyczą mango i pomarańczy.

Składniki na 2 porcje:

• 1 duże, dojrzałe mango
• sok z 1 dużej lub 2 mniejszych pomarańczy
• 1 szklanka malin
• 1/2 szklanki mleka

1. Maliny włożyć do blendera, dodać mleko. Zmiksować. Przełożyć do szklanki. Blender umyć.

2. Mango obrać ze skórki, pokroić na kawałki, włożyć do blendera. Dodać sok pomarańczowy. Zmiksować.

3. Warstwę żółtą nałożyć na warstwę malinową.

Inspiracja

Koktajl ze szpinakiem, awokado i pomarańczą

Zdrowy koktajl w kolorze zielonym, bez dodatku cukru. Szpinak dostarczy nam dużej ilości żelaza, a awokado zdrowych tłuszczy omega 3. Oba te składniki zawierają również kwas foliowy. Polecam go więc również kobietom będącym w ciąży.

Składniki na 2 porcje:

• garść szpinaku
• sok z 3 pomarańczy (około jednej szklanki soku)
• 1 awokado
• 1 banan

Szpinak umyć. Wycisnąć sok z pomarańczy. Banana, awokado obrać. Pokroić na kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować. Na zdrowie:)

Smoothie truskawkowe z kiwi

Smoothie truskawkowe z kiwi - orzeźwiająca, kwaskowata propozycja na lato

Składniki na 2 porcje:

• 2 szklanki truskawek
• 2 szt kiwi
• 4 łyżki jogurtu greckiego 
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 1 łyżka syropu z agawy

Truskawki pozbawić szypułek. Kiwi obrać ze skórki, pokroić na kawałki. Razem z truskawkami włożyć do blendera. Dodać syrop z agawy, jogurt grecki, siemię lniane. Zmiksować. Przelać do szklanek i pić na zdrowie:)

Koktajl jagodowy z chia

Smaczny koktajl w kolorze fioletowym. Dla podbicia jego wartości odżywczych dodałam nasion chia. O ich zaletach pisałam Wam przy okazji puddingu <klik> Jeżeli nie macie dostępu do chia zamieńcie go siemieniem lnianym, też będzie zdrowo i pysznie :)

Składniki na 1-2 porcje:

• 1 szklanka jagód
• 1 banan
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżka nasion chia

Banana obrać ze skórki, pokroić na większe kawałki. Wszystkie składniki przełożyć do blendera. Zmiksować i podawać od razu. Smacznego!

Koktajl brzoskwiniowo-pomarańczowy z borówkami

 

Kolejny koktajl na blogu, muszę kiedyś policzyć ile ich jest ;) no cóż, jestem koktajlową maniaczką :) Smak tego koktajlu zależy dużo od pomarańczy jakie uda Wam się dostać, mój wyszedł dosyć kwaskowaty dlatego dosłodziłam go syropem z agawy.

Składniki na 3 szklanki:

• 1 szklanka borówek
• 3 brzoskwinie
• sok z 3 pomarańczy*
• 1 łyżka syropu z agawy (lub inny cukier)

Brzoskwinie pozbawić pestki, pokroić na kawałki. Wycisnąć sok z pomarańczy. Owoce i sok przełożyć do blendera. Dodać syrop z agawy. Zmiksować na aksamitną konsystencję.

* można zamiast wyciskania soku dodać pokrojone pomarańcze, ale wtedy najlepiej trzeba by było je pozbawić włókien, w przeciwnym razie będą bardzo wyczuwalne

Koktajl szpinakowo-kokosowy

Kolejny zielony koktajl ze szpinakiem w roli głównej. Tym razem z mleczkiem kokosowym, które jest tutaj  wyraźne wyczuwalne. Polecam wypróbowanie takiego zestawienia.

Składniki na 1 porcję:

przepis zmodyfikowany z Kwestii Smaku

• duża garść szpinaku
• 1 banan
• 1 mała puszka mleczka kokosowego (165 ml)
• cukier (opcjonalnie)

Banan obrać ze skórki, pokroić na większe kawałki. Wraz ze szpinakiem i mleczkiem kokosowym włożyć do blendera i zmiksować na gładką konsystencję.

 

Koktajl truskawkowo-czereśniowy

Sezon na truskawki i czereśnie w pełni. Może skusicie się koktajl z ich dodatkiem :) już sam kolor zachęca do jego wypicia :) Najmniej przyjemną rzeczą w przygotowywaniu tego koktajlu jest pozbawienie czereśni pestek, ale myślę, że smak wynagrodzi ten trud. Koktajl można dosłodzić, ja jednak zrezygnowałam z dodawania cukru.

Składniki na 2-3 szklanki:

• 280 g truskawek
• 2 garście czereśni
• 150 g jogurtu naturalnego
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)

Truskawki odszypułkować. Czereśnie pozbawić pestek. Owoce przełożyć do blendera. Dodać jogurt i ekstrakt waniliowy. Zmiksować na aksamitną konsystencję.

Inspiracja

Koktajl ze szpinakiem, pomarańczą i bananem

Koktajl ze szpinakiem, bananem i sokiem z pomarańczy na dobry początek dnia :)

Składniki:

• garść szpinaku
• sok z 3 pomarańczy
• 1 banan

Szpinak umyć. Wycisnąć sok z pomarańczy. Banana obrać i pokroić na kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować. Na zdrowie:)

Koktajl truskawkowo-szpinakowy

Gotowi na nowe połączenia smaków? :) Co powiecie na szpinak z truskawkami? W sałatce takie połączenie się sprawdza, więc dlaczego by nie zrobić koktajlu ;) Eksperyment uważam za udany:)

Składniki na 2-3 szklanki:

• 350 g truskawek
• 2 garście szpinaku
• 3/4 - 1 szklanka wody (można zastąpić kostkami lodu)
• 1 łyżeczka cukru (opcjonalnie)

Truskawki odszypułkować, szpinak umyć, osuszyć.Truskawki i szpinak przełożyć do blendera. Dodać wodę i cukier. Zmiksować na aksamitną konsystencję. Smacznego!

Koktajl brzoskwiniowo-truskawkowy

Do tego koktajlu potrzebujemy tylko 3 składniki: truskawki, brzoskwinie i jogurt naturalny. Jogurt możemy zastąpić kefirem lub mlekiem w zależności od preferencji. Można go też dosłodzić, ale ja uznałam, że to zbyteczne:) pyszne, zdrowe śniadanie lub podwieczorek gotowy :)

Składniki na 2 szklanki:

• 300 g truskawek
• 4 małe brzoskwinie lub 2 duże
• 180 g jogurtu naturalnego

Truskawki odszypułkować, brzoskwinie pozbawić pestki, pokroić na kawałki. Owoce przełożyć do blendera. Dodać jogurt. Zmiksować na aksamitną konsystencję.

Shake truskawkowo-bananowy

Shake truskawkowo-bananowy. Idealnie sprawdzi się na nadchodzące lato:)

Składniki na 4 szklanki:

• 350 g truskawek
• 1 banan
• 2 szklanki mleka
• 1 łyżeczka cukru/ lub do smaku

Truskawki odszypułkować, banana obrać. Zmrozić w zamrażalce przez około 1h. Owoce przełożyć do blendera kielichowego, dodać mleko i cukier. Zmiksować na aksamitną konsystencję.

Koktajl brzoskwiniowo-ogórkowy z bazylią

 

Pyszny, zdrowy i bardzo orzeźwiający koktajl brzoskwiniowo-ogórkowy z dodatkiem świeżej bazylii. To świetny pomysł na lekkie rozpoczęcie dnia! Przepis zaczerpnięty z Kuchni Lidla.

Składniki na 2-3 szklanki:

• 2 duże lub 4 małe brzoskwinie
• 1 krótki ogórek lub 1/2 długiego ogórka
• garść liści bazylii
• 7-10 kostek lodu

Brzoskwinie ze skórką pokroić na kawałki, wyrzucając pestkę. Ogórka obrać ze skórki, pokroić na kawałki. Wszystkie składniki przełożyć do blendera kielichowego. Zmiksować na aksamitną konsystencję.

Smoothie truskawkowe z awokado

Smoothie truskawkowe z awokado. Awokado w połączeniu z jogurtem greckim daje aksamitną i kremową konsystencję.

Składniki na 2 szklanki:

• 240 g truskawek
• 1/2 awokado (ok. 70 g)
• 150 g jogurtu greckiego
• 1 łyżeczka cukru (opcjonalnie)

Truskawki odszypułkować, awokado obrać ze skórki, pokroić na kawałki. Owoce przełożyć do blendera. Dodać jogurt i cukier. Zmiksować na aksamitną konsystencję.

Koktajl truskawkowo-bananowy z wiórkami kokosowymi

 W takim ciepłym dniu jak dzisiaj przyda się coś chłodnego :) Zapraszam na koktajl truskawkowo- bananowy z wiórkami kokosowymi i duużą ilością lodu :) Koktajl bez cukru i bez dodatku produktów mlecznych

Składniki na 2 szklanki: 

• 300 g truskawek
• 1 banan
• 10 kostek lodu
• 1 łyżka wiórków kokosowych

Banana obrać ze skórki. Pokroić na kawałki. Truskawki odszypułkować. Przełożyć do blendera, dodać banana, kotki lodu oraz wiórki kokosowe. Zmiksować. Smacznego!

Koktajl z ananasem, mango i bananem

 Orzeźwiający żółty koktajl z banana, mango i soku ananasowego z dodatkiem lodu i mięty

Składniki na 3 szklanki:

• 1 mango
• 450 ml soku z ananasa
• 1 banan
• 5 kostek lodu
• kilka listków mięty

Mango i banana obrać ze skórki. Pokroić na kawałki. Do blendera wlać sok z ananasa, dodać banana, mango, lód i miętę. Zmiksować.